सर्दियों के मौसम में ठंड से राहत पाने के लिए लोग अक्सर गर्म पानी से नहाने की आदत बना लेते हैं। इस मौसम में गीजर और रॉड जैसी चीज़ों का इस्तेमाल आम है, क्योंकि ये हमें ताजगी और आराम देने के साथ शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि गीजर के पानी से नहाना आपकी सेहत के लिए कुछ नुकसान भी कर सकता है? खासकर अगर गर्म पानी का इस्तेमाल सही तरीके से न किया जाए तो यह आपकी त्वचा, शरीर और यहां तक कि आपकी सेहत पर भी बुरा असर डाल सकता है।
गर्म पानी से होने वाले नुकसान
गर्म पानी का इस्तेमाल सर्दियों में आरामदायक महसूस हो सकता है, लेकिन इसके लगातार और अत्यधिक उपयोग से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि अगर गीजर के पानी का इस्तेमाल सही तरीके से न किया जाए तो यह त्वचा, बालों, मांसपेशियों और यहां तक कि रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। आइए जानते हैं गीजर के पानी से नहाने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं:
1. त्वचा की सूखापन और जलन
गर्म पानी से नहाना आपकी त्वचा से प्राकृतिक नमी को हटा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अत्यधिक गर्म पानी आपकी त्वचा की नमी को खत्म कर देता है, जिससे त्वचा सूखी और खुरदुरी हो सकती है। खासकर उन लोगों की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है जिन्हें पहले से त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे एक्जिमा, सोरायसिस या एलर्जी हैं। ऐसे में ज्यादा गर्म पानी से नहाना इन समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, गर्म पानी से नहाने से शरीर जल भी सकता है, अगर पानी का तापमान अत्यधिक गर्म हो।
2. ब्लड प्रेशर पर प्रभाव
गर्म पानी से नहाने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिसका असर आपके रक्तचाप पर भी पड़ सकता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) की समस्या है, तो अत्यधिक गर्म पानी से नहाना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। गर्म पानी से नहाने पर रक्तचाप अचानक बढ़ सकता है, जिससे दिल की समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में गीजर के पानी का उपयोग करते वक्त आपको ध्यान रखना चाहिए कि पानी का तापमान उचित हो, और आपको लंबे समय तक गर्म पानी से नहीं नहाना चाहिए।
3. हेयरफॉल और बालों का नुकसान
गर्म पानी का अत्यधिक उपयोग न केवल त्वचा, बल्कि बालों पर भी बुरा असर डाल सकता है। जैसे गर्म पानी त्वचा की नमी को समाप्त करता है, वैसे ही यह सिर की त्वचा को भी सूखा कर सकता है, जिससे बालों में रूखापन बढ़ सकता है। इसके अलावा, गर्म पानी से नहाने से बालों के रोम छिद्रों में भी असर पड़ सकता है, जिससे बाल टूटने और गिरने की समस्या हो सकती है। अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल स्वस्थ रहें, तो गुनगुने पानी से ही सिर धोएं, ताकि बालों में नमी बनी रहे।
4. मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द
सर्दियों में शरीर में खिंचाव और मांसपेशियों में दर्द की समस्या आम है, और यह समस्या गर्म पानी के अत्यधिक उपयोग से बढ़ सकती है। बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने पर शरीर की मांसपेशियां अधिक ढीली पड़ सकती हैं, जिससे खिंचाव और दर्द की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा, ज्यादा गर्म पानी से शरीर की रक्त धारा भी प्रभावित हो सकती है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और खिंचाव हो सकता है। इसलिए, गर्म पानी से नहाने के बाद मांसपेशियों को आराम देने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग करना बेहतर होगा।
5. डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)
सर्दियों में लोग अक्सर शरीर को हाइड्रेट करने की अहमियत को नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, सर्दियों में भी शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। गर्म पानी से नहाने से शरीर का तापमान बढ़ता है और इससे शरीर से पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। खासकर अगर आप गर्म पानी से अधिक देर तक नहाते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए, गर्म पानी से नहाने के बाद शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है।
गर्म पानी का इस्तेमाल करते समय ध्यान रखने योग्य बातें
गीजर के पानी का उपयोग करने से होने वाले नुकसान से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है। यदि आप सर्दियों में गर्म पानी से नहाने का आनंद लेना चाहते हैं तो निम्नलिखित टिप्स को अपनाएं:
1. पानी का तापमान नियंत्रित रखें
गीजर का तापमान 40-45 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। ज्यादा गर्म पानी से नहाना त्वचा और बालों के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए पानी का तापमान हमेशा जांच लें और जरूरत से ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल न करें।
2. स्नान के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं
गर्म पानी से नहाने के बाद त्वचा को सूखा महसूस हो सकता है, इसलिए स्नान के बाद तुरंत मॉइस्चराइज़र लगाना चाहिए। यह त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करेगा और ड्राईनेस से बचाएगा।
3. लंबे समय तक गर्म पानी से न नहाएं
लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना शरीर के तापमान को अत्यधिक बढ़ा सकता है। कोशिश करें कि स्नान का समय 10-15 मिनट से अधिक न हो, ताकि शरीर को आराम मिले और नमी की कमी न हो।
4. गुनगुने पानी से बाल धोएं
सिर की त्वचा और बालों के लिए अत्यधिक गर्म पानी से नहाना हानिकारक हो सकता है। बालों को धोते समय गुनगुने पानी का उपयोग करें, ताकि बालों में नमी बनी रहे और बाल टूटने से बचें।
5. सर्दियों में पानी पीना न भूलें
सर्दियों में शरीर में पानी की कमी होने से बचाने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं। गर्म पानी से नहाने के बाद भी अपने शरीर को हाइड्रेट रखें, ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सके।
